PREDMETOVÁ KOMISIA
telesnej a športovej výchovy
VOLITEĽNÉ PREDMETY Z TELESNEJ A ŠPORTOVEJ VÝCHOVY
ZÁKLADY ŠPORTOVEJ PRÍPRAVY I
Cieľom teoretického predmetu Základy športovej prípravy I je sprostredkovať žiakom potrebné vedomosti z rôznych oblastí telesnej kultúry a biológie človeka v súvislosti so športovým zaťažením.
Obsahom predmetu sú nasledovné témy a oblasti:
Telesná kultúra jej ciele, úlohy, prostriedky a jej postavenie v systéme vied.
Svetové dejiny telesnej kultúry. Prierez histórie od antických OH, cez športovú činnosť v rôznych spoločnostiach až po obnovenie novodobých OH.
Medzinárodné a Slovenské olympijské hnutie. Dielo P. de Coubertina, charta MOV, olympijské symboly, olympijske hry. Organizácia telesnej kultúry na Slovensku a úspechy slovenských športovcov.
Anatómia a fyziológia človeka špeciálne zamerané na efekt pôsobenie športu na opornú a pohybovú sústavu a na fyziologické zmeny a adaptáciu organizmu na tréningové zaťaženie.
Biochémia. Význam bielkovín, cukrov, tukov a chemické reakcie prebiehajúce v organizme. Výživa športovca, príjem vitamínov, minerálov a doplnkov výživy.
Biomechanika pohybu jej úloha v technike pohybu, dynamická a kinematická stránka pohybu.
Regenerácia a rehabilitácia síl športovca, životospráva, pitný režim, masáž, vodné procedúry, sauna.
Doping v športe, zakázané farmakologické látky, liečivá a metódy , organizácia dopingovej kontroly, postihy a tresty.
Predmet je určený pre všetkých žiakov.
Vo štvrtom ročníku naň nadväzuje predmet Základy športovej prípravy II- športový tréning, ktorý je venovaný organizácii športového tréningu, diagnostike pohybovej výkonnosti a tréningovým metódam a formám rozvoja pohybových schopností.
Po zvládnutí cieľových požiadaviek oboch týchto predmetov sa môžete prihlásiť na maturitnú skúšku zo základov športovej prípravy.
KOMPENZAČNÉ A RELAXAČNÉ CVIČENIA PRE 3. ROČNÍK
Cieľom predmetu je regenerácia síl , ktorá je zameraná na zotavenie všetkých telesných a duševných procesov, ktorá pomáha obnoviť silu, energiu a odstraňuje únavu.
Predmet je určený pre aktívnych a rekreačných športovcov ako aj nešportovcov. Je vhodný aj pre žiakov s čiastočným oslobodením od TV a aj pri skolióze, problémami s kĺbmi.
Základom regeneračných postupov je pohybová aktivita, ktorá je zameraná na :
• Uvoľňovanie • Posilnenie • Strečing • Dýchanie • Relaxáciu
V predmete budeme realizovať nasledovné formy cvičenia:
Uvoľňovacie kompenzačné cvičenia a mobilizačné cvičenia, ktoré sú zamerané na chrbticu, kĺby alebo svalové partie. Ich cieľom je zahriatie organizmu, prekrvenie a zlepšenie pohyblivosti a rozsahu pohybu, regulácia svalového napätia.
Kompenzačné posilňovacie cvičenia, ktoré odstraňujú nesprávne pohybové stereotypy, odstraňujú svalovú disbalanciu, stabilizujú stred tela- core a rozvíjajú svalovú silu.
Obsahom cvičenia sú rovnovážne cvičenia, cvičenia na fitlopte, bossu, počas ktorých sa telo dostane do rovnovážne nestabilnej polohy a musí udržať správne postavenie a zapojenie potrebných svalových skupín. Cieľom cvičení je aktivácia hlbokého stabilizačného systému, zlepšenie svalovej koordinácie a nácvik správneho držania tela. Zaradíme aj cvičenia pre zdravý chrbát, jednoduché jógové asány a zostavy.
Strečing zabezpečuje správnu dĺžku a elasticitu svalov.
Dychové cvičenia sú zamerané na uvedomelé zlepšenie funkcie dýchania. Ich cieľom je vytvoriť správny dýchací stereotyp, ktorý ovplyvňuje správne držanie tela, posilniť dýchacie svalstvo, zlepšiť funkciu vnútorných orgánov a uvoľniť svalové a psychické napätie.
Relaxačné cvičenia a techniky
Osvojením si tohto pohybového programu na prevenciu a odstránenie porúch svalovej nerovnováhy môžete predísť problémom s oporno-pohybovým systémom v budúcnosti. Uvoľní sa psychické napätie a navodí celková relaxácia organizmu.
Pri cvičení budeme používať vlastnú váhu tela, rôzne náčinie a cvičebné pomôcky. Napríklad: fitlopty, overbaly, gumové expandery, therabandy, bossu, masážne a relaxačné valce.
PRÍPRAVA NA TALENTOVÉ SKÚŠKY Z TELOCVIKU PRE 4. ROČNÍK
( pre fyzioterapiu, urgentnú medicínu, telovýchovné školy, akadémiu policajného zboru, akadémiu ozbrojených síl )
Prijímacia skúška na uvedené študijné odbory pozostáva z praktickej talentovej časti. Kritérium pre prijatie je zvládnutie pohybových testov a predvedenie športových zručností.
Cieľom predmetu je rozvoj a zdokonalenie Vašej kondície, plaveckej techniky a nácvik gymnastickej zostavy pre úspešné zvládnutie praktickej časti skúšky. Primerane zvyšovať pohybovú gramotnosť, rozvíjať koordinačné a kondičné schopnosti, podporovať rozvoj všeobecnej pohybovej výkonnosti a telesnej zdatnosti.
Obsah je rozčlenený do nasledovných tematických celkov:
- Testové batérie. Nácvik testov pohybových schopností: Jacikov motorický test, testy dynamickej sily: zhyby, sedy-ľahy, kľuky, test odrazových schopností- skok do diaľky z miesta. Odporúčania a tréningové plány pre rozvoj jednotlivých schopností. Praktické testovanie.
- Atletika - beh na 50 m, 60 m z nízkeho štartu, člnkový beh a beh na 1500 m. Nácvik a zdokonaľovanie bežeckej techniky. Kontrola časových limitov.
- Športová gymnastika. Nácvik a zdokonaľovanie prvkov a väzieb povinnej základnej akrobatickej zostavy: stojka - kotúľ vpred, kotúľ letmo, kotúľ vzad do zášvihu, premet bokom a aj výberové cvičebné tvary.
- Plávanie. Zdokonaľovanie plaveckých spôsobov- kraul, prsia, nácvik štartového skoku a obrátky. Kontrola časových limitov na 100m .
- Športové hry. Nácvik a zdokonaľovanie herných činností jednotlivca vo zvolenej športovej hre.
Basketbal: herný výkon v prípravnej hre 3-3, reťazec herných činností - vedenie lopty , dvojtakt, streľba po dvojtakte.
Volejbal: herný výkon v prípravnej hre 6-6, základné herné činnosti jednotlivca - podanie (zhora alebo zdola), prihrávka, nahrávka, smeč a blok.
Obsah bude individuálne upravený pre konkrétne potreby každého žiaka. Garantujeme individuálny prístup k Vašej príprave. Budete trénovať tie tematické celky, ktoré potrebujete pre Vaše prijímacie skúšky.
Miestom vyučovania sú školská telocvičňa, atletický štadión, plaváreň, špecializovaná gymnastická telocvičňa.